La psicologia perinatal és l’àrea que acompanya la salut mental, emocional i relacional des del desig de ser mare o pare, l’embaràs, el part i el postpart primerenc, fins als processos de pèrdua i els canvis d’identitat que comporta la criança. A Barcelona i en línia, cada cop més persones busquen un espai segur, pausat i lliure de pressions per comprendre què els passa i prendre decisions informades. Aquest article és una guia pràctica per identificar senyals, conèixer el tipus d’intervencions disponibles i entendre com es treballa en consulta perquè puguis valorar si aquest recurs és per a tu.
La primera clau és distingir entre malestar esperable i senyals d’alerta. És normal que hi hagi dubtes, ambivalències, alts i baixos de l’estat d’ànim i cansament. No obstant això, convé demanar ajuda quan la por, la tristesa o l’ansietat interfereixen de forma persistent en el descans, en l’alimentació, en la relació de parella o en la vinculació amb el nadó (real o imaginat). També és recomanable consultar si apareixen pensaments intrusius, bloqueig en la presa de decisions, sensació de culpa contínua o aïllament social. En un enfocament biopsicosocial —que integra cos, ment, vincles i context— no s’etiqueten les emocions: s’escolten i se’ls dóna un lloc per comprendre què necessiten.
Què pots esperar d’una primera sessió? Un espai d’escolta sense judicis en què recollir la teva història reproductiva i vital: experiències prèvies de salut, antecedents familiars, vivències amb la medicina reproductiva si n’hi ha, xarxa de suport, feina i expectatives. Amb aquesta informació s’elabora un
L’acompanyament perinatal no és només “per a quan alguna cosa va malament”. També és útil en moments de decisió: posposar la maternitat, plantejar una vitrificació, emprendre una inseminació o una FIV, o reflexionar sobre la donació de gàmetes. En aquests casos, la consulta se centra a clarificar opcions, expectatives i límits personals. No es tracta de decidir per tu, sinó d’oferir criteris perquè triïs amb calma, alineada amb els teus valors i la teva realitat.
En termes de metodologia, les sessions combinen enfocaments basats en l’evidència amb una mirada ecològica i feminista que reconeix com les condicions socials, laborals i mèdiques afecten la nostra experiència. La pràctica és integrativa: es poden incloure exercicis de respiració, petites tasques d’escriptura, estratègies per millorar el descans, límits amb el mòbil i les xarxes, i planificació de moments de cura individual i en parella.
Si ja estàs en embaràs o postpart, alguns senyals freqüents són: por a la pèrdua o a que “alguna cosa vagi malament”, hiperexigència amb “ser la mare perfecta”, dificultats per demanar ajuda, irritabilitat constant, sensació de desconnexió del propi cos o dificultats per gaudir del que és quotidià. En el postpart, a més, influeixen la falta de son, els reptes de la lactància, els canvis de parella i la nova logística familiar. Anomenar el que passa i posar-ho en context sol alleujar immediatament.
Un punt important és el treball amb la història corporal. La reproducció es viu en el cos: canvis hormonals, proves mèdiques, procediments, parts, cicatrius visibles o invisibles. Atendre el cos amb respecte —sense pressa i sense dolor afegit— ajuda a recuperar sensació d’agència i seguretat. Tècniques senzilles com l’escaneig corporal, la respiració diafragmàtica o la relaxació muscular progressiva són recursos valuosos per “aterrar” quan la ment s’accelera.
Com triar professional? Busca experiència específica en reproducció humana i perinatalitat, un marc ètic clar i la possibilitat de treballar en coordinació amb altres especialistes (ginecologia, llevadoria, fisioteràpia de sòl pelvià, etc.). Demana que t’expliquin la proposta de treball i acorda objectius realistes. La relació terapèutica —sentir-te compresa i cuidada— és el factor més important perquè el procés funcioni.
Per últim, recorda que la prevenció també compta. No esperis a tocar fons per cuidar la teva salut mental reproductiva. Reservar un espai breu d’orientació et pot donar claredat i alleujar la càrrega. Barcelona ofereix atenció presencial i, si ho prefereixes, també pots fer el procés en línia amb la mateixa qualitat i confidencialitat.
Si aquest text et ressona, pots conèixer millor l’enfocament de treball, el tipus de sessions i els casos que atenem habitualment, i reservar un primer espai d’orientació per valorar la teva situació.
Recorda que cada història és única i que el teu procés mereix un ritme propi. En consulta insistim a traduir les idees en accions petites i sostenibles: dormir una mica millor, parlar amb algú de confiança, escriure el que et preocupa, demanar una abraçada, posar un límit amable, celebrar avenços que a primera vista semblen petits. Aquest tipus de gestos quotidians no substitueixen el treball terapèutic, però el sostenen i el fan més humà. Repetir-los amb intenció, setmana a setmana, ajuda a construir seguretat.
Recursos i propers passos
Coneix l’enfocament i tipus de sessions: https://laurarabinad.com/servicios/
Reserva una trucada d’orientació de 15 minuts: https://laurarabinad.com/contacto/
Llegeix més sobre psicologia perinatal al blog: https://laurarabinad.com/noticias/
Sobre mi: https://laurarabinad.com/sobre-mi/